Una de las declaraciones anuales más populares es implementar un estilo de vida más saludable, particularmente llegando o manteniendo un peso más saludable. Lograr ese objetivo generalmente requiere un mayor ejercicio y mejores hábitos alimenticios. Pero los baches acechan en el camino hacia el éxito, y algunos están más ocultos que otros.
Uno es la contaminación del aire. La ciencia ha establecido un fuerte vínculo entre la contaminación del aire y la obesidad. Respirar el aire no saludable puede interferir con la pérdida de peso o promover activamente el aumento de peso.
La contaminación del aire afecta el ejercicio
El impacto más obvio de la contaminación del aire en un estilo de vida saludable es el ejercicio y la falta de ella, debido a las consecuencias negativas que los contaminantes pueden tener en un cuerpo.
La contaminación del aire puede causar una serie de problemas a corto plazo al hacer ejercicio, incluido
- interferencia con la oxigenación
- dificultad para respirar
- tos
- dolor de garganta
Los síntomas pueden intensificarse mediante el ejercicio, como la tasa respiratoria adulta normal de 12-20 respiraciones por minuto1 podría elevar hasta 40-60 respiraciones por minuto.2 Entonces, en áreas con altos niveles de contaminación, no es sorprendente que los residentes puedan liderar estilos de vida más sedentarios.
Junto con estos irritantes de salud temporales, la exposición a largo plazo a los contaminantes puede conducir a enfermedades cardíacas y respiratorias crónicas y muerte prematura.
Y no es solo hacer ejercicio al aire libre lo que es preocupante. El aire interior puede estar aún más contaminado que el aire fuera de su hogar o lugar de trabajo.3
Contaminación del aire y obesidad
Además de los efectos nocivos, los contaminantes tienen en nuestro corazón y pulmones, pequeños contaminantes en el aire como PM2.5 (partículas que miden 2.5 micras o bajo diámetro) e incluso más pequeño partículas ultrafinas Pose una seria amenaza para todas las partes del cuerpo. Una vez inhalados, pueden alcanzar el torrente sanguíneo y a partir de ahí afectar negativamente a otros órganos, como los del sistema digestivo, que luego pueden impedir hábitos alimenticios saludables.
Un artículo de revisión de 2018 publicado en el International Journal of Obesity examinó la relación entre la contaminación del aire y el estado del peso corporal. Los contaminantes del aire comunes y los factores ambientales incluidos en los informes fueron PM, NO2, ENTONCES2, ozono y el índice general de calidad del aire. Los estudios descubrieron numerosas correlaciones entre la contaminación del aire y el aumento del peso corporal.4
Se estableció otro vínculo con la contaminación del aire y el aumento de peso a través de la investigación debido a los detalles de que la deficiencia de vitamina D en humanos se ha asociado estrechamente con la obesidad, y los contaminantes atmosféricos se han asociado con la reducción de nuestra capacidad de sintetizar este importante nutriente de la luz solar, la fuente de más del 90% de la vitamina de un cuerpo D.5
Un estudio de 2014 publicado en Environmental Health conectó la contaminación del aire con la inflamación interna que puede alterar las hormonas y la parte de su cerebro que gobierna el apetito, lo que puede conducir a comer en exceso.6
Efectos de la contaminación del aire sobre el peso de la infancia
En 2020, los investigadores internacionales descubrieron que estar expuesto de niño a varios contaminantes interiores, como las partículas y el dióxido de nitrógeno, está vinculado a la obesidad infantil.7
Los resultados de un estudio publicado en la obesidad pediátrica en 2017 mostraron que en los primeros seis meses de sus vidas, los bebés que viven en áreas muy contaminadas superaron los pesos de los bebés rodeados de aire más limpio.8
La contaminación del aire que conduce a la obesidad podría incluso comenzar en el útero. La calidad del aire atmosférica al que un grupo de mujeres fue expuesto individualmente mientras estaba embarazada fue monitoreada y midida, al igual que sus hijos resultantes durante los primeros siete años de sus vidas. Los niños nacidos en áreas con altos niveles de contaminantes eran casi dos veces y medio más probables para ser considerados obesos incluso teniendo en cuenta otros factores como la dieta y los ingresos.9
La comida para llevar
Para ayudar a disminuir su exposición a los contaminantes del aire y alcanzar su objetivo de un estilo de vida más saludable:
- monitor Calidad del aire interior y exterior
- Si la calidad del aire es deficiente en el interior, un Purificador de aire de alta eficiencia podría ser necesario
- Elija un gimnasio que incorpore tecnología de limpieza de aire
- Limite todas las actividades al aire libre, no solo el ejercicio, cuando la calidad del aire es pobre
- Si las actividades al aire libre son inevitables en días con mala calidad del aire, use un máscara de alta calidad
La solución número uno de limpieza de aire para su hogar.
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