Aire limpio = calificaciones superiores

Aprender nuevas asignaturas, hacer nuevos amigos, establecer buenos hábitos universitarios y quedarse despierto hasta tarde en la noche para asegurarse de que se mantenga en la cima (o al menos lo más cerca posible!) De cada clase: la universidad puede ser un momento vibrante y transformador en su vida.

Pero acechar en el fondo es una amenaza inmensa e invisible para su éxito universitario: contaminación del aire. Y aún más inquietante es cuán dañino puede ser el aire sucio para sus calificaciones, La contaminación del aire puede aumentar la cantidad de errores que comete en las pruebas hasta en un 150 por ciento(1).

Pero no tiene que ser todo pesimismo en su dormitorio universitario. Incluso si tu universidad está en medio de un ciudad contaminada o una región donde Los contaminantes están fácilmente atrapados, puede hacer mucho para minimizar su exposición y proteger su importante inversión: usted. Si este es su primer semestre, o está regresando a sus estudios, siga leyendo para obtener algunos consejos de regreso a la escuela que seguramente lo ayudará a respirar un poco más fácilmente.

Aquí hay ocho formas en que puede ayudar a asegurarse de tener el aire más limpio en el campus. Involucre a sus amigos, compañeros de cuarto y compañeros de moda también.

1. ¿Comenzando la universidad? ¡Vigile la calidad del aire.

La contaminación puede acumular tanto en interiores como en bibliotecas, aulas, dormitorios, cafeterías, áreas comunes y prácticamente en cualquier otro lugar. Y estar en el interior no necesariamente te protege de la mala calidad del aire al aire libre. Filete a través de ventanas, puertas y otras grietas En los edificios escolares, especialmente las estructuras más antiguas que no estaban construidas para ser tan herméticas como las instalaciones modernas y eficientes en energía.

Pero justo cuando crees que estás libre de la contaminación en un edificio nuevo, piense de nuevo: un estudio de 2017 de investigadores de la Universidad de Galati en Rumania encontraron que los niveles de formaldehído, un compuesto que se encuentra comúnmente en nuevos hogares y edificios (y considerado cancerígeno por la Organización Mundial de la Salud), a menudo son 30 por ciento más altos en nuevos edificios "verdes" más nuevos que los edificios más antiguos y menos herméticos (2).Y debido a que estos edificios están diseñados para estar tan sellados, cualquier contaminante al aire libre que hacer Ven a través de ventanas o puertas abiertas temporalmente puede atascarse allí indefinidamente.

Pero, ¿cómo puede saber si su calidad de aire interior es buena o mala?

Siempre puede mantenerse actualizado con datos de calidad del aire en tiempo real, utilizando el AirVisual Aplicación Incluso puede obtener un pronóstico de calidad del aire de 5 días para que pueda planificar con anticipación en consecuencia.

También puede usar un monitor de calidad del aire que le gusta AirVisual Pro por IQAir Para ver las lecturas de calidad del aire en tiempo real y al aire libre, así como historial de calidad del aire de 72 horas y pronósticos para ayudar a minimizar su exposición a contaminantes en el aire.

El conocimiento es poder: si se acumulan gases y contaminantes interiores, sabrá que debe abrir sus ventanas para dejar entrar un poco de aire fresco. Si los niveles de contaminantes al aire libre son altos, sabrá que cierre las ventanas y las puertas para preservar el aire interior de interior.

Y si tiene que cruzar el campus o caminar por la propiedad de la universidad cuando la contaminación es pesada, considere usar un Máscara de contaminación del aire con clasificación KN95 Para protegerlo de al menos el 95% de los contaminantes de partículas en el aire durante los tiempo en que simplemente no puede evitar la contaminación al aire libre.

2. Evite áreas con tráfico de vehículos pesados.

Las paradas de autobús, las paradas de transporte escolar, los campus urbanos y los campus cerca de las carreteras tienen mayores concentraciones de contaminantes de escape comunes. Las emisiones de vehículos no son nada con quien meterse.

El escape del automóvil contiene partículas ultrafinas (UFP), contaminantes pequeños de más de 0.1 micras que pueden llegar directamente a su torrente sanguíneo y aumentar su riesgo de acumulación de placa de arteria que pueden conducir a condiciones graves como Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)(3). Los UFP incluso pueden romper la barrera hematoencefálica y crear respuestas al estrés en todo el cuerpo, lo que en última instancia puede tener efectos neurológicos peligrosos (4).

Esa es solo la punta del iceberg contaminado. También se sabe que el escape del vehículo contiene óxidos de nitrógeno, hidrocarburos y dióxido de azufre, todo lo cual puede dañar su salud general (5).

No se demore en estas áreas si puede ayudarlo o más tiempo de lo que necesita. Si está esperando un viaje, párese lo más posible de la carretera. E intente pasar el rato más en el campus, lejos de las principales carreteras y el tráfico (esto puede ser más desafiante en un campus urbano).

3. Evite las áreas designadas para fumar (¡y fumar!).

Muchas escuelas ahora están libres de tabaco, que prohíben todas las formas de productos de tabaco y nicotina. Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), casi 2,100 campus en los Estados Unidos ahora prohíben fumar de cualquier tipo, más del triple del número de escuelas que lo hicieron 2012 (6).

Pero eso no significa que no te encuentres con nubes de humo detrás de los edificios, a las afueras del campus, o en las salas de dormitorios de los incorregibles. La única forma en que realmente puede hacer para evitar el humo del tabaco es mantenerse alejado de los fumadores y cualquier área designada para las personas que fuman.

Eso no significa que tenga que renunciar a sus amigos fumadores o viajar por el campus en una máscara de gas. Solo hazle saber a tus amigos que preferirías que no fumen a tu alrededor. Siéntase libre de alejarse cuando las personas que te rodean iluminan. El humo de segunda mano contiene más de 7,000 productos químicos, y se sabe que 69 de ellos causan cáncer (7).

Y no cedas a la presión para fumarte tú mismo: la inhalación de humo de tabaco te expone a Más de 4,000 productos químicos Eso puede desencadenar alergias y síntomas de asma, así como aumentar su riesgo de cáncer de garganta, corazón y pulmón (8).

Vapear no es mucho mejor. Además de los tipos de productos químicos que se encuentran en el humo, el humo de vapor puede contener productos químicos liberados por los propios dispositivos, lo que puede causar inflamación que se ha relacionado con el asma, el accidente cerebrovascular, la enfermedad cardíaca y la diabetes (9).

4. Mantenga su dormitorio universitario lleno de aire puro.

Cuanto más limpio sea el aire, más claro su mente y mejor realizará en tareas y pruebas. Y esto no es solo soplar aire caliente: los números no mienten.

En 2012, un equipo de investigación midió los efectos de la contaminación del aire ambiente sobre el rendimiento de los estudiantes en un examen de certificación y descubrió que incluso los cambios menores en los niveles de PM2.5 y de monóxido de carbono (CO) en el aire ambiente podrían dar lugar a disminuciones significativas en los puntajes de las pruebas (10).

Específicamente, este estudio ilustró que incluso un aumento de 10 puntos en los niveles de PM2.5 cayó el puntaje de una persona en medio por ciento. Por ejemplo, si los niveles normales de PM2.5 son alrededor de un 25, se consideran buenos en el índice de calidad del aire (AQI) y aumentan en un día determinado a 105, considerado no saludable para grupos sensibles, el cambio en la calidad del aire podría, todo lo que sea igual, dar como resultado un puntaje potencial del 91 por ciento en una prueba (una A-) que cae a un 87 por ciento (un B+).

Y como estudiante universitario, comprende que las grandes disparidades como esa podrían terminar siendo la diferencia entre dar el discurso de valedictoria en la graduación y simplemente que su nombre llame para su diploma.

¿Cómo se mitigan los efectos tan enormes? Use un personal purificador de aire como el Atemdeskpara crear una zona de respiración personal libre del 99 por ciento de los contaminantes. Atem Desk Filma contaminantes tan pequeños como 0.003 micras, incluidos moho, polen y otros contaminantes interiores comunes en los edificios escolares. Incluso si el aqi salta algún día, el Atem Te protege de estos efectos con una burbuja de aire limpio para que sus puntajes de prueba no se muevan ni un poco debido a la calidad del aire. Su diseño elegante y compacto y su diseño de difusión optimizado lo hacen ideal para espacios ajustados del dormitorio, donde cada pie cuadrado debe utilizarse en su máxima extensión.

Y Atem es flexible para su estilo de vida universitario impredecible: usar accesorios como un convertible Atem Car purificador de aire kit para montar tu Atem Para el interior de su vehículo, nunca tendrá que estar sin aire limpio en el campus o fuera de lugar.

5. Sea proactivo sobre sus alergias o tratamiento de asma.

Ya sea que se quede cerca de casa o que se vaya a la universidad, tome posesión de su tratamiento médico programando visitas regulares al médico, tomando recetas y obteniendo físicos de rutina para asegurarse de que se mantenga saludable.

Aproveche esta oportunidad para construir relaciones con sus proveedores de salud como adulto. Mientras comienza la universidad, estará expuesto a nuevos entornos, nuevas experiencias y nuevos niveles de estrés que pueden desencadenar síntomas. Comunique estos cambios a su médico para mantenerlos actualizados sobre sus síntomas, permitiendo que su médico le brinde el mejor tratamiento posible para su asma o alergias.

Y lo más importante, aprenda qué desencadenantes específicos existen en su campus universitario o en el dormitorio de su universidad para que pueda limitar su exposición a ellos y preservar su mejor salud y el rendimiento superior de sus clases más difíciles y los mayores desafíos.

6. Localice los centros de tratamiento cerca de su escuela.

Encuentre su centro de salud del campus tan pronto como pueda. Casi todas las universidades tienen al menos un centro totalmente personal de enfermeras y profesionales de la salud que pueden ayudarlo con tratamientos no emergentes, medicamentos, exámenes físicos y otras necesidades básicas de salud. Luego, encuentre la atención urgente local y las instalaciones hospitalarias en caso de que necesite un tratamiento especializado inmediato para alergias graves y asma.

Algunas universidades se encuentran cerca de instalaciones de clase mundial con médicos e investigadores considerados los mejores en su campo. No dude en aprovechar estos recursos.

Y si aún no lo ha hecho, busque tratamientos a largo plazo para el asma y las alergias, como la inmunoterapia (obtener disparos para hacerle más resistente a los alérgenos) y los planes de aptitud física que pueden ayudar a prevenir los síntomas y minimizar su riesgo de condiciones respiratorias más graves más adelante en la vida.

7. Trabaje con su médico para crear un plan de acción.

Si aún no lo ha hecho, cree un plan de acción para ayudar con síntomas graves o potencialmente mortales. Un plan de acción (o plan de gestión) es un plan escrito que crea con su médico para ayudar a controlar su asma o alergias (11). El objetivo de este plan de acción es reducir o prevenir brotes y visitas al departamento de emergencias. Mantenga su plan de acción con usted en forma escrita donde quiera que vaya para que otros en su vecindad sepan cómo ayudarlo en caso de que se deben tomar medidas inmediatas.

En cualquier caso, esté listo para emergencias. Asegúrese de llevar medicina de emergencia con usted en todo momento, como su inhalador o EpiPen. Las visitas a la sala de emergencias no solo drenan financieramente sino que también agotan emocional y físicamente. Con suerte, su plan de acción puede evitar que se realicen tales emergencias.

8. Discuta su plan de acción con quienes lo rodean.

No seas un extraño: vas a conocer a toneladas de personas durante tus días universitarios. Algunos de sus amigos de la universidad pueden quedarse durante años, y si saben cómo reconocer y reaccionar ante sus síntomas, pueden salvar su vida.

Dígale a sus amigos cercanos, compañeros de cuarto y compañeros de clase sobre sus alergias o asma para que puedan ayudarlo durante un ataque.

De repente, puede ser desgarrador tener problemas para respirar o sentirse pesados, la presión de la cabeza o el pecho cuando intenta recordar información para una prueba, tomar notas de conferencias o correr de clase a clase.

Pero tener un amigo o dos cerca para ayudarlo a manejar sus síntomas y obtener ayuda del personal médico del campus. Alistar a sus amigos para ayudar a mantener sus alergias o asma bajo control, lo que le permite mantenerse enfocado en lo que importa: su mantenimiento de excelentes hábitos universitarios y logrando el éxito escolar.

Solo recuerde: aire limpio = mente clara.

Enfrentarás muchos desafíos al comenzar la universidad, pero la contaminación del aire no debería ser uno de ellos. Avanzar a su clase tomando aire limpio en sus propias manos. Al cambiar solo unos pocos hábitos universitarios y ser proactivos sobre su salud, puede eliminar algunos de los obstáculos más desalentadores de su viaje. Asegúrese de que las 25,000 respiraciones que tome todos los días inculcan a su cuerpo la fuerza y ​​el conocimiento para sobresalir.