Air propre = catégories supérieures

Apprendre de nouvelles matières, se faire de nouveaux amis, établir de bonnes habitudes universitaires et rester debout tard pour vous assurer de rester au top (ou du moins aussi près que possible!) De chaque classe - le collège peut être une période de transformation dynamique et transformatrice de votre vie.

Mais se cacher en arrière-plan est une menace immense et invisible pour votre réussite universitaire: pollution de l'air. Et encore plus inquiétant est à quel point l'air sale peut être dommageable pour vos notes - La pollution de l'air peut augmenter le nombre d'erreurs que vous faites lors des tests jusqu'à 150%(1).

Mais il n'est pas nécessaire que ce soit le malheur et la morosité dans votre dortoir de collège. Même si votre collège est au milieu d'un ville polluée ou une région où Les polluants sont facilement piégés, vous pouvez faire beaucoup pour minimiser votre exposition et protéger votre investissement important: vous, qu'il s'agisse de votre premier semestre, ou que vous retournez à vos études, lisez la suite pour des conseils de retour à l'école qui sont sûrs de vous aider à respirer un peu plus facilement.

Voici huit façons de vous assurer que vous avez l'air le plus propre sur le campus. Faites également impliquer vos amis, colocataires et camarades de colocataire.

1. Commencer l'université? Gardez un œil sur votre qualité de l'air.

La pollution peut s'accumuler à l'intérieur et à l'extérieur - bibliothèques, salles de classe, dortoirs, cafétérias, zones communes et à peu près partout ailleurs. Et être à l'intérieur ne vous protége pas nécessairement de la mauvaise qualité de l'air extérieur. s'infiltre à travers les fenêtres, les portes et autres fissures Dans les bâtiments scolaires, en particulier les structures plus anciennes qui n'étaient pas conçues pour être aussi hermétiques que les installations modernes et économes en énergie.

Mais juste au moment où vous pensez que vous êtes libre de pollution dans un tout nouveau bâtiment, détrompez-vous: une étude de 2017 de chercheurs de l'Université de Galati en Roumanie a révélé que les niveaux de formaldéhyde, un composé que l'on trouve couramment dans les nouvelles maisons et les bâtiments (et considéré comme cancérigène par l'Organisation mondiale de la santé), sont souvent 30% plus élevés dans les bâtiments plus récents, étanches et verts "que les bâtiments plus anciens et moins hermétiques (2).Et parce que ces bâtiments sont conçus pour être si scellés, tous les polluants extérieurs qui faire Entrez par des fenêtres ou des portes ouvertes temporairement peuvent y rester coincées indéfiniment.

Mais comment savoir si votre qualité d'air intérieur à l'intérieur est bonne ou mauvaise?

Vous pouvez toujours rester à jour avec des données de qualité de l'air en temps réel, en utilisant le AirVisual App. Vous pouvez même obtenir une prévision de qualité de l'air de 5 jours afin que vous puissiez planifier à l'avance en conséquence.

Vous pouvez également utiliser un moniteur de qualité de l'air aime AirVisual Pro par IQAir Pour voir les lectures de qualité de l'air en temps réel et extérieure ainsi que des antécédents de qualité de l'air de 72 heures et des prévisions pour aider à minimiser votre exposition aux polluants aéroportés.

La connaissance est la puissance - si les gaz intérieurs et les polluants s'accumulent, vous saurez que vous devez ouvrir vos fenêtres pour laisser entrer de l'air frais. Si les niveaux de polluants extérieurs sont élevés, vous saurez fermer vos fenêtres et portes pour préserver l'air intérieur propre.

Et si vous devez traverser le campus ou vous promener dans la propriété universitaire lorsque la pollution est lourde, envisagez de porter un masque de pollution atmosphérique qui est classé KN95 Pour vous protéger contre au moins 95% des polluants en suspension dans l'air pendant la période où vous ne pouvez tout simplement pas éviter la pollution extérieure.

2. Évitez les zones avec un trafic de véhicules lourd.

Les arrêts de bus, les arrêts de la navette scolaire, les campus urbains et les campus proches des autoroutes ont des concentrations plus élevées de polluants d'échappement communs. Les émissions de véhicules ne sont pas à jouer avec.

L'échappement de la voiture contient des particules ultrafines (UFPS), de minuscules polluants inférieurs à 0,1 microns qui peuvent entrer directement dans votre circulation sanguine et augmenter votre risque d'accumulation de plaque d'artère qui peut entraîner des conditions graves comme maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)(3). Les UFP peuvent même percer la barrière hémato-encéphalique et créer des réponses au stress dans tout le corps, ce qui peut finalement avoir des effets neurologiques dangereux (4).

C’est juste la pointe de l’iceberg pollué. L'échappement des véhicules est également connu pour contenir des oxydes d'azote, des hydrocarbures et du dioxyde de soufre, qui peuvent tous nuire à votre santé globale (5).

Ne vous attendez pas dans ces zones si vous pouvez l'aider ou plus longtemps que vous en avez besoin. Si vous attendez un tour, restez aussi loin que possible de la route. Et essayez de passer du temps sur le campus, loin des routes et de la circulation principales (cela peut être plus difficile sur un campus urbain).

3. Évitez les zones de tabagisme désignées (et fumez!).

De nombreuses écoles sont désormais sans tabac, interdisant toutes les formes de produits du tabac et de la nicotine. Selon les Centers for Disease Control (CDC), près de 2 100 campus aux États-Unis interdisent désormais le tabagisme de toute nature, soit plus que le nombre d'écoles qui l'ont fait 2012 (6).

Mais cela ne signifie pas que vous ne couriras pas dans des nuages ​​de fumée derrière les bâtiments, juste à l'extérieur du campus ou dans les dortoirs des incorrigibles Ne'er-Do-wells. La seule façon de faire vraiment pour éviter la fumée de tabac est de rester à l'écart des fumeurs et de toutes les zones désignées pour les personnes qui fument.

Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à vos amis fumeurs ou voyager sur le campus dans un masque à gaz. Faites simplement savoir à vos amis que vous préférez qu'ils ne fument pas autour de vous. N'hésitez pas à repartir lorsque les gens autour de vous s'allument. La fumée d'occasion contient plus de 7 000 produits chimiqueset 69 d'entre eux sont connus pour provoquer un cancer (7).

Et ne cédez pas à la pression pour vous fumer - inhalation de la fumée de tabac vous expose à Plus de 4 000 produits chimiques Cela peut déclencher des allergies et des symptômes d'asthme ainsi que d'augmenter votre risque de gorge, de cœur et de cancer du poumon (8).

Le vapotage n'est pas beaucoup mieux. En plus des types de produits chimiques trouvés dans la fumée, la fumée de vapeur peut contenir des produits chimiques libérés par les appareils eux-mêmes, ce qui peut provoquer une inflammation liée à l'asthme, aux accidents vasculaires cérébraux, aux maladies cardiaques et au diabète (9).

4. Gardez votre dortoir universitaire plein d'air pur.

Plus l'air est propre, plus votre esprit est clair, et mieux vous vous comporterez sur les affectations et les tests. Et ce n'est pas seulement souffler de l'air chaud: les chiffres ne mentent pas.

En 2012, une équipe de recherche a mesuré les effets de la pollution de l'air ambiant sur la performance des étudiants à un examen de certification et a constaté que même des changements mineurs dans les niveaux de PM2,5 et de monoxyde de carbone (CO) dans l'air ambiant pourraient entraîner une diminution significative des scores des tests (10).

Plus précisément, cette étude a montré que même une augmentation de 10 points dans les niveaux de PM2,5 a baissé le score d'une personne de demi-pour cent. Par exemple, si les niveaux normaux de PM2,5 sont d'environ 25, considérés comme bons sur l'indice de qualité de l'air (AQI), et augmentent un jour donné à 105, considérés comme malsains pour les groupes sensibles, le changement de qualité de l'air pourrait, tout le reste, entraîner un score potentiel de 91% sur un test (un A-) baissant à 87% (un B +).

Et en tant qu'étudiant, vous comprenez que d'énormes disparités comme celle-ci pourraient finir par faire la différence entre prononcer le discours d'adieu à la remise des diplômes et simplement avoir votre nom appelé pour votre diplôme.

Comment atténuer ces effets aussi énormes? Utilisez un personnel purificateur d'air comme le AtemdeskPour créer une zone de respiration personnelle sans 99% des polluants. Atem Desk filtre les polluants aussi petits que 0,003 microns, y compris la moisissure, le pollen et d'autres polluants intérieurs communs dans les bâtiments scolaires. Même si l'AQI saute un jour, le Atem Vous protège de ces effets avec une bulle d'air propre afin que les résultats de vos tests ne bougent pas du tout en raison de la qualité de l'air. Son design élégant et compact et sa conception de diffusion optimisée le rendent également idéal pour les espaces de dortoirs serrés, où chaque pied carré doit être utilisé dans toute sa mesure.

Et Atem est flexible pour votre style de vie universitaire imprévisible - en utilisant des accessoires comme un cabriolet Atem Car purificateur d'air kit pour monter votre Atem À l'intérieur de votre véhicule, vous n'avez jamais à être sans air pur sur le campus ou désactiver.

5. Soyez proactif sur vos allergies ou votre traitement d'asthme.

Que vous restiez près de chez vous ou que vous parteniez à l'université, prenez possession de votre traitement médical en planifiant des visites régulières chez le médecin, en prenant des prescriptions et en obtenant des physiques de routine pour vous assurer que vous restez en bonne santé.

Utilisez cette occasion pour établir des relations avec vos prestataires de santé en tant qu'adulte. Pendant que vous commencez l'université, vous serez exposé à de nouveaux environnements, de nouvelles expériences et de nouveaux niveaux de stress qui peuvent déclencher des symptômes. Communiquez ces modifications à votre médecin pour les tenir au courant de vos symptômes, permettant à votre médecin de vous offrir le meilleur traitement possible pour votre asthme ou vos allergies.

Et surtout, découvrez quels déclencheurs spécifiques existent sur votre campus universitaire ou dans votre dortoir de collège afin que vous puissiez vous limiter votre exposition et préserver votre meilleure santé et vos principales performances de vos cours les plus difficiles et les plus grands nouveaux défis.

6. Localisez les centres de traitement près de votre école.

Trouvez votre centre de santé sur le campus dès que possible. Presque toutes les universités possèdent au moins un centre entièrement doté d'infirmières et de professionnels de la santé qui peuvent vous aider avec des traitements non urgents, des médicaments, des examens physiques et d'autres besoins de base de santé. Ensuite, trouvez des soins urgents locaux et des installations hospitalières au cas où vous auriez besoin d'un traitement immédiat et spécialisé pour les allergies graves et l'asthme.

Certaines universités sont situées près des installations de classe mondiale, les médecins et les chercheurs considérés comme les meilleurs dans leur domaine. N'hésitez pas à profiter de ces ressources.

Et si vous ne l'avez pas déjà fait, regardez les traitements à long terme pour l'asthme et les allergies, tels que l'immunothérapie (obtenir des photos pour vous rendre plus résistant aux allergènes) et des plans de fitness qui peuvent aider à prévenir les symptômes et à minimiser votre risque de conditions respiratoires plus graves plus tard dans la vie.

7. Travaillez avec votre médecin pour créer un plan d'action.

Si vous ne l'avez pas déjà fait, créez un plan d'action pour aider avec des symptômes graves ou mortels. Un plan d'action (ou un plan de gestion) est un plan écrit que vous créez avec votre médecin pour aider à contrôler votre asthme ou vos allergies (11). L'objectif de ce plan d'action est de réduire ou de prévenir les poussées et les visites des services d'urgence. Gardez votre plan d'action avec vous sous forme écrite où que vous alliez afin que les autres dans votre voisinage sachent comment vous aider en cas d'action immédiate.

En tout cas, soyez prêt pour les urgences. Assurez-vous de transporter des médicaments d'urgence avec vous en tout temps, comme votre inhalateur ou votre épiPEN. Les visites aux urgences sont non seulement épuisantes financières mais aussi épuisant émotionnellement et physiquement. J'espère que votre plan d'action peut empêcher de ces urgences.

8. Discutez de votre plan d'action avec ceux qui vous entourent.

Ne soyez pas étranger: vous allez rencontrer des tonnes de personnes pendant vos jours de collège. Certains de vos amis de collège peuvent rester pendant des années - et s'ils savent reconnaître et réagir à vos symptômes, ils peuvent simplement vous sauver la vie.

Parlez à vos amis, colocataires et camarades de classe proches de vos allergies ou d'asthme afin qu'ils puissent vous aider lors d'une attaque.

Il peut être pénible d'avoir soudainement du mal à respirer ou de ressentir une forte pression de la tête ou de la poitrine lorsque vous essayez de vous souvenir des informations pour un test, de prendre des notes de conférence ou de courir de classe à l'autre.

Mais avoir un copain ou deux à proximité pour vous aider à gérer vos symptômes et à obtenir l'aide du personnel médical du campus. Enrôlez vos amis pour aider à garder vos allergies ou votre asthme sous contrôle, vous permettant de rester concentré sur ce qui compte: vous maintenez les grandes habitudes universitaires et la réussite de l'école.

N'oubliez pas: l'air propre = l'esprit clair.

Vous ferez face à de nombreux défis lors du début de l'université, mais la pollution de l'air ne devrait pas en faire partie. Prenez de l'avance sur votre classe en prenant de l'air propre entre vos mains. En changeant quelques habitudes universitaires et en étant proactif sur votre santé, vous pouvez supprimer certains des obstacles les plus intimidants de votre voyage. Assurez-vous que les 25 000 respirations que vous prenez chaque jour inculquent votre corps avec la force et les connaissances pour exceller.