Les mincerages sont durs.

Même si vous faites de l'exercice régulièrement et mangez bien, vous pouvez toujours obtenir des résultats différents (et peut-être décevants) que quelqu'un qui suit le même régime.

Qu'est-ce qui cause cette disparité? Il y a beaucoup de réponses possibles, mais l'une des causes les moins visibles peut aller directement dans votre corps sans que vous le sachiez - la pollution de l'air.

Polluants dissuader l'appétit-domination

Les particules fines, ou PM2,5, et les particules ultrafines, les particules mesurant, moins de 0,1 microns de diamètre, seraient les polluants les plus responsables de la perturbation de la fonction métabolique.

Quand tu restes, Les polluants des particules irritent les alvéoles dans vos poumons qui permettent normalement à l'oxygène de passer dans votre circulation sanguine. Par conséquent, la muqueuse de vos poumons libère des hormones qui rendent l'insuline moins efficace, détournant le sang du tissu musculaire sensible à l'insuline et empêchant votre corps de réguler correctement sa glycémie.

En plus, La pollution des particules peut amener votre corps à inonder votre sang avec des niveaux plus élevés de molécules inflammatoires appelés «cytokines», qui poussent les cellules immunitaires à envahir les tissus autrement sains.

Selon une étude de 2014 publiée dans Environmental Health, cette réponse interfère non seulement avec la capacité de vos tissus à répondre à l'insuline, mais l'inflammation qui en résulte peut également perturber les hormones et le traitement du cerveau qui régissent votre appétit.¹

Cela peut entraîner la faim même lorsque vous êtes totalement plein ou rassasié. La nourriture supplémentaire que vous mangez pour nourrir votre appétit artificiel peut entraîner une prise de poids au fil du temps. - Les chercheurs de Berkeley ont constaté que l'exposition à la pollution de l'air pouvait entraîner une augmentation de 13,6% de l'indice de masse corporelle (IMC), la métrique la plus populaire pour un poids santé.

Cette inflammation déclenchée par la pollution peut également entraîner une multitude de problèmes de santé, tels que:²

• obésité
• diabète
• hypertension

Pollution atmosphérique et obésité liée

Une étude de 2010 publiée dans l'artériosclérose, la thrombose et la biologie vasculaire a d'abord abordé cette question tout en examinant comment la vie dans les grandes villes pourrait mettre les gens à un risque plus élevé de maladie cardiaque par rapport à leurs homologues ruraux.³

Dans l'étude, certaines souris ont reçu de l'air propre et filtré pour respirer tandis que d'autres respirent le type d'air sale que vous trouverez près d'une autoroute congestionnée. Les chercheurs ont périodiquement pesé les souris et effectué des tests pour analyser leur fonction métabolique.

En seulement 10 semaines, le Les souris exposées à l'air pollué présentaient de plus grands volumes de graisse corporelle, à la fois autour de leurs sessions médianes et autour des organes internes, et les cellules graisseuses étaient environ 20% plus grandes chez les souris exposées à l'air pollué.

Les souris plus grosses semblaient également être devenues moins sensibles à l'insuline - l'un des premiers symptômes du développement du diabète de type 2.

Plusieurs études scientifiques montrent que les humains sont sensibles aux mêmes conséquences alarmantes pour la santé.

La pollution de l'air peut entraîner des problèmes de santé

Une étude particulièrement remarquable a examiné les dossiers médicaux de 62 000 personnes en Ontario, au Canada, sur une période de 14 ans.⁴

Les chercheurs ont découvert que le risque de développer un diabète a augmenté d'environ 11% pour tous les 10 microgrammes de particules fines dans un mètre cube d'air - Il s'agit d'un chiffre inquiétant étant donné que la pollution des PM2,5 dans certaines villes et régions affectées par les incendies de forêt a été enregistrée à 500 microgrammes par mètre cube d'air.⁵

La fumée des incendies de forêt est rarement limitée au voisinage immédiat du feu. La fumée peut voyager sur les continents et les océans croisés, parcourant des milliers de kilomètres de sa source.

Une étude de 2015 dans PLOS One a proposé des preuves similaires Hypertension accrue, résistance à l'insuline et tour de taille dans un échantillon de près de 4 000 personnes vivant dans une zone très polluée.⁶

En 2020, l'Université du Colorado chez Boulder Researchers a constaté que les jeunes adultes du sud de la Californie ont connu un changement dans la composition du microbiome intestinal dans le cadre de leur exposition aux polluants atmosphériques.⁷ Les résultats, publiés dans Environment International, ont déterminé que l'ozone a eu un impact plus important sur la composition du microbiome intestinal que le sexe, l'ethnicité et le régime alimentaire.

Les jeunes ayant une plus grande exposition à l'ozone ont connu une diversité microbienne réduite dans l'intestin. La réduction de la diversité comprenait la croissance de Bacteroides caecimiris; À des niveaux élevés, cette espèce bactérienne est associée à des niveaux d'obésité plus élevés.

Les enfants sont vulgables

Les scientifiques sont spécifiquement préoccupés par le fait que la pollution atmosphérique peut modifier le métabolisme des nourrissons et des jeunes enfants, ce qui les rend plus susceptibles de devenir obèses à mesure qu'ils vieillissent.

Une étude longitudinale de 2012 publiée dans American Journal of Epidemiology a abordé cette question en examinant la santé de près de 800 enfants qui ont grandi dans l'arrondissement du Bronx de New York de 1998 à 2006.⁸

Pendant la grossesse, les mères des enfants portaient un petit sac à dos pour l'étude qui a mesuré la qualité de leur journée. Au cours des sept prochaines années, la santé des enfants a été surveillée à intervalles réguliers.

Comptabilité d'autres facteurs tels que le régime alimentaire et le revenu,Les enfants nés dans les zones les plus polluées étaient près de deux et un temps de mi-temps comme étant considéré comme obèse, par rapport aux enfants vivant dans des quartiers avec une qualité de l'air plus propre.

Soutenir davantage ces résultats, une étude de 2017 en obésité pédiatrique a démontré que même au cours des six premiers mois, les bébés de mères vivant dans des zones fortement polluées semblent prendre du poids plus rapidement que celles des zones à air plus propre.⁹

Il est important d’être prudent de donner trop de poids à ces résultats. Les études établissent uniquement un lien entre l'exposition et les résultats, mais ne peuvent pas prouver qu'un facteur en provoque un autre.

Mais les chercheurs continuent de découvrir les résultats clés qui comblent ces lacunes.

Une étude de 2016 publiée dans Hypertension a testé un petit groupe de sujets à Pékin pendant deux ans.¹⁰ Les chercheurs ont découvert que chaque fois que le smog notoire de la grande ville recouvert le ciel, les indicateurs révélateurs de problèmes de développement comme la résistance à l'insuline et l'hypertension ont culminé - solidifiant des preuves plus concrètes que la qualité de l'air peut être directement liée aux processus métaboliques qui conduisent à l'obésité.

La pollution atmosphérique est à la fois globale et problème

Alors que la recherche scientifique continue de découvrir le lien entre l'exposition à la pollution atmosphérique et l'obésité, que pouvez-vous faire pour vous protéger de cette menace potentielle pour votre santé?

La communauté scientifique souligne que les risques individuels à court terme posés par une mauvaise qualité de l'air ne devraient pas être compris comme la base de l'obésité en soi sans considérer d'autres facettes de votre mode de vie, comme l'alimentation ou l'activité physique.

Cependant, étant donné que le grand nombre de personnes vivant dans les villes en proie à une pollution - jusqu'à 68% de la population mondiale d'ici 2050, selon les Nations Unies - le risque à long terme pourrait être massif.¹¹

Lorsqu'il s'agit d'avoir un impact positif sur votre qualité d'air ainsi que sur votre poids, concentrez-vous sur le changement que vous pouvez apporter dans votre propre monde.

La crise mondiale de la pollution atmosphérique est évidemment impossible pour une seule personne de se fissurer. À l'échelle mondiale, certaines autres mesures qui pourraient aider à améliorer la qualité de l'air comprennent:

• Surveillez votre qualité d'air, en particulier les niveaux de pm2.5 nocif
• restreindre la perpérance dans les zones urbaines densément peuplées pour réduire la pollution du trafic
• Redesignstreets pour les rendre plus amicaux aux piétons et aux cyclistes
• Augmentation de l'investissement dans les sources d'énergie renouvelables

Perdre du poids est suffisamment difficile sans avoir à se soucier des polluants invisibles qui font des ravages sur votre métabolisme.

Vous ne pouvez pas assumer le fardeau de la résolution de la crise mondiale de la qualité de l'air, mais vous pouvez prendre le contrôle de votre qualité de l'air intérieur et commencer à apporter des changements positifs dans votre vie aujourd'hui.

Une alimentation saine et un exercice régulier sont toujours les clés les plus vitales du succès dans votre parcours de gestion du poids, mais un peu d'air propre pourrait aider à stimuler votre santé et votre bien-être globaux.