Le stress profite au corps humain. Il peut renforcer le système immunitaire du corps et provoquer une réaction immédiate à un réel danger. Mais le stress peut également être préjudiciable. Le stress, en particulier le stress chronique, peut affaiblir le système immunitaire du corps. Il peut provoquer des maladies cardiaques, une pression artérielle élevée et une variété d'autres maux. Le stress est lié aux six principales causes de décès aux États-Unis: maladie cardiaque, cancer, maux pulmonaires, accidents, cirrhose du foie et du suicide.

Les origines du stress sont principalement émotionnelles. Les experts en santé mentale disent que les problèmes d'argent, les conflits d'emploi, les problèmes de relations et les changements de vie majeurs sont parmi les causes les plus courantes. Mais il y a une autre cause plus insidieuse. Les scientifiques découvrent qu'une mauvaise qualité de l'air - la pollution de l'air - joue un rôle dans l'augmentation du stress. Ils ont également découvert que le stress chronique laisse votre corps plus sensible aux effets dommageables de la pollution atmosphérique. Voici comment:

La pollution de l'air augmente le stress

Des études antérieures ont identifié un lien entre l'exposition à la pollution de l'air ambiant et à la dépression chez les enfants. Des études ont également identifié un lien entre la pollution atmosphérique et le suicide. Mais maintenant, les chercheurs examinent de plus près la relation entre la pollution atmosphérique et le stress, en particulier parce que le stress est considéré comme un précurseur pour d'autres effets de santé mentale plus dévastateurs.

Les chercheurs de la Harvard School of Public Health ont récemment étudié les effets des particules fines, du carbone noir, du dioxyde d'azote et d'autres polluants sur le stress. Ils ont analysé les données sur 987 hommes et ont constaté que les niveaux perçus de stress augmentaient lorsque les gens sont exposés à la pollution de l'air. L'association était particulièrement évidente par temps plus froid et par rapport aux niveaux globaux de nombre de particules.

Bien que les chercheurs aient noté que le mécanisme exact par lequel la pollution de l'air et le stress sont liés restent un mystère, ils pensent que l'inflammation du cerveau et l'activité hormonale sont impliquées dans le lien entre la pollution et le stress.

Le stress aggrave les effets de la pollution de l'air

La recherche indique que le stress peut aggraver les effets de la pollution atmosphérique. Dans une étude récente, des chercheurs en laboratoire ont exposé certains groupes de souris à la pollution concentrée des particules et d'autres à l'air filtré.

Lorsque des souris déjà stressées - celles présentant des niveaux élevés de certaines protéines, du nombre de globules blancs et d'autres indicateurs - ont été exposés à des niveaux élevés de pollution des particules, ils ont développé un schéma respiratoire rapide et peu profond. Les souris non stressées n'ont pas eu la même réaction lorsqu'elles sont exposées aux mêmes niveaux de pollution concentrée des particules. L'étude a conclu que le stress chronique avait un effet mesurable sur la réponse du système respiratoire à la pollution.

D'autres études ont également confirmé que le stress peut amplifier l'impact négatif de la pollution. Par exemple, une étude à l'Université de Columbia a révélé que le stress psychologique pendant la grossesse, combiné à une exposition à des niveaux élevés de pollution atmosphérique, peut entraîner des problèmes de comportement chez les enfants. Les enfants de mères exposés à des niveaux élevés d'hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) se sont révélés être au plus grand niveau de risque de développer des problèmes de comportement dans l'enfance.

Comment faire face au stress

Les effets du stress ont tendance à s'accumuler avec le temps. Parce que les facteurs émotionnels jouent un rôle si important dans le stress, il est crucial de prendre des mesures pratiques pour maintenir votre santé et une vision positive de la vie. Voici quelques conseils qui peuvent aider:

• Recherchez toujours de l'aide d'un fournisseur de soins de santé mentale qualifiée si vous vous sentez dépassé ou incapable de faire face. Il est également important de demander de l'aide si vous avez des pensées suicidaires, ou si vous consommez des drogues ou de l'alcool pour faire face à votre situation
• Apprenez les signes de stress. Si vous avez du mal à dormir, en colère facilement, à vous sentir déprimé ou à souffrir généralement de faible énergie, vous ressentez peut-être les effets du stress. Prenez une action précoce pour empêcher le stress de s'aggraver.
• Faire de l'exercice régulièrement. La recherche a montré que l'exercice aérobie régulier réduit les niveaux globaux de tension. Même cinq minutes d'activité aérobie peuvent avoir un impact positif. Les techniques de relaxation telles que le yoga peuvent également aider.
• Réduire l'exposition à la pollution. Étant donné que le stress augmente les effets de la pollution et que la pollution augmente le stress, il est logique de réduire votre exposition aux polluants atmosphériques chaque fois que possible. Considérez une performance haute purificateur d'air comme le IQAir HealthPro Plus Pour vous aider à débarrasser votre maison des polluants aéroportés qui ajoutent au stress.

La gestion du stress est une clé pour vous garder en bonne santé et heureux. En reconnaissant le stress tôt et en prenant des mesures pour le contrôler, vous réduirez votre risque de variété de maladies. Pour plus d'informations sur le stress et comment les contrôler, visitez le site Web de l'American Psychological Association atww.apa.org.