L'une des déclarations annuelles les plus populaires est de mettre en œuvre un mode de vie plus sain, en particulier en atteignant ou en maintenant un poids plus sain. La réalisation de cet objectif nécessite généralement une augmentation de l'exercice et une amélioration des habitudes alimentaires. Mais les nids de poule se cachent sur la route du succès, et certains sont plus cachés que d'autres.

L'une est la pollution de l'air. La science a établi un lien fort entre la pollution atmosphérique et l'obésité. La respiration de l'air malsain peut interférer avec la perte de poids ou favoriser activement la prise de poids.

La pollution de l'air affecte l'exercice

L'impact le plus évident de la pollution atmosphérique sur un mode de vie sain est l'exercice, et son absence, en raison des conséquences négatives que les polluants peuvent avoir sur un corps.

La pollution de l'air peut causer un certain nombre de problèmes à court terme lors de l'exercice

• Interférence avec l'oxygénation
• essoufflement
• toux
• mal de gorge

Les symptômes peuvent être intensifiés par l'exercice, comme la fréquence respiratoire normale et adulte de 12 à 20 respirations par minute¹ pourrait se soulever jusqu'à 40 à 60 respirations par minute.² Ainsi, dans les zones à niveaux élevés de pollution, il n'est pas surprenant que les résidents puissent mener des modes de vie plus sédentaires.

Parallèlement à ces irritants de la santé temporaire, une exposition à long terme aux polluants peut entraîner des maladies cardiaques et respiratoires chroniques et une mort prématurée.

Et ce n'est pas seulement de faire de l'exercice à l'extérieur qui est préoccupant. L'air intérieur peut être encore plus pollué que l'air à l'extérieur de votre maison ou de votre lieu de travail.³

Pollution atmosphérique et obésité

Outre les effets nocifs que les polluants ont sur notre cœur et nos poumons, de minuscules polluants aéroportés comme PM2.5 (particules mesurant 2,5 microns ou moins en diamètre) et encore plus petite particules ultrafines Pose une menace sérieuse pour toutes les parties du corps. Une fois inhalés, ils peuvent atteindre la circulation sanguine et à partir de là un impact négatif sur d'autres organes tels que ceux du système digestif, qui peuvent ensuite entraver des habitudes alimentaires saines.

Un article de révision de 2018 publié dans l'International Journal of Obesity a examiné la relation entre la pollution atmosphérique et le poids corporel. Les polluants atmosphériques courants et les facteurs environnementaux inclus dans les rapports étaient les PM, NON₂, DONC₂, Ozone, et l'indice global de la qualité de l'air. Les études ont découvert de nombreuses corrélations entre la pollution de l'air et l'augmentation du poids corporel.⁴

Un autre lien avec la pollution atmosphérique et la prise de poids a été établi par la recherche en raison des détails que la carence en vitamine D chez l'homme a été étroitement associée à l'obésité, et les polluants atmosphériques ont été associés à la réduction de notre capacité à synthétiser cet important nutriment de la lumière du soleil, à la source pour plus de 90% de la vitamine d'un corps D.⁵

Une étude de 2014 publiée dans la pollution atmosphérique connectée en santé environnementale à l'inflammation interne qui peut perturber les hormones et la partie de votre cerveau qui régit l'appétit, ce qui peut conduire à une suralimentation.⁶

Effets de la pollution de l'air sur le poids de l'enfant

En 2020, des chercheurs internationaux ont constaté que l'exposition en tant qu'enfant à divers polluants intérieurs tels que les particules et le dioxyde d'azote est lié à l'obésité des enfants.⁷

Les résultats d'une étude publiée dans l'obésité pédiatrique en 2017 ont montré qu'au cours des six premiers mois de leur vie, les bébés vivant dans des zones fortement polluées devançaient les poids des bébés entourés d'un air plus propre.⁸

La pollution atmosphérique conduisant à l'obésité pourrait même commencer dans l'utérus. La qualité de l'air atmosphérique auquel un groupe de femmes a été exposée individuellement pendant que la grossesse a été surveillée et mesurée, tout comme leurs enfants qui en résultent au cours des sept premières années de leur vie. Les enfants nés dans des zones avec des niveaux élevés de polluants étaient près de deux fois et demi plus probables d'être considérés comme obèses, même en tenant compte d'autres facteurs tels que l'alimentation et le revenu.⁹

Le point à emporter

Pour aider à réduire votre exposition aux polluants atmosphériques et à atteindre votre objectif d'un mode de vie plus sain:

• moniteur Qualité de l'air intérieur et extérieur
• Si la qualité de l'air est médiocre à l'intérieur, un purificateur d'air à haute efficacité pourrait être nécessaire
• Choisissez un gymnase qui intègre la technologie de nettoyage d'air
• Limitez toutes les activités de plein air, pas seulement l'exercice, lorsque la qualité de l'air est médiocre
• Si les activités de plein air sont inévitables les jours avec une mauvaise qualité de l'air, portez un masque de haute qualité